“借生病请假，实则熬夜起不来”，这样的经历是否也曾出现在你的大学时代？作为95后的大学生一代，已然成为了缺觉的主力军，成为了“最缺觉一代”。结束了一整天的课程，晚上熄灯后与手机独处的时光才是一天当中最惬意的时间，尽兴之后才能睡得着。尽管深知熬夜危险，但宁可身体“每况愈下”，也要将夜“越熬越晚”。（4月19日《中国青年报》）

　　摆脱了高中时期的紧张和忙碌，大学的自由氛围让“95后”们如“离弦之箭”，在熬夜中延长着每一天。他们之中，一部分是为了在深夜之中享受忙碌后的闲暇，主动沉浸在游戏、追剧、小视频和网络聊天之中，放松心情、释放压力。另一部分则是因为生活在熬夜的集体之中，为了避免时间差带来的“互相伤害”而被迫改变作息时间，增加夜晚的学习和工作量，使晚睡成为一种习惯。无论哪一种晚睡换来的都是第二天的“昏昏欲睡”。

　　“夜”，熬的大脑疲惫不堪，又拿什么去支撑课程学习？享受夜晚寂静的个人时光本无可厚非，但随之而来的上课犯困、记忆力下降严重影响了课程的学习，更出现掉头发、皮肤变差、体质变弱、免疫力降低等身体问题，都让“享受熬夜”显得有些得不偿失了。尽管从学校到学生都意识到了伤害，但大多数学生仍然处于“熬时很爽，熬完后悔”的恶性循环之中。

　　事实上，为了改变大学生不自律的熬夜和晚起，增强学生体质，很多高校常年开展早跑或校园跑行动，近几年更是依托手机app增加了学生运动的日常考核。希望通过早起倒逼学生养成早睡习惯，通过引领学生运动培养兴趣，使学生脱离手机走向户外。但此类政策效果甚微，一部分学生以“不强制，坚持不住”为由半途而废，更多的学生则因为不想锻炼而百般逃避。“心病还需心要医”，成年的“95后”大学生早已不能再靠“高中式”的严格管理而改变，拯救睡眠只能靠自我管理。早有不少学生通过把手机设置成定时关机、将手机“置之远处”的方式强迫自己远离熬夜。那些忙于学业和社团活动的“熬夜加班派”，除了勤奋学习和辛勤工作之外还需要学会合理安排工作，以“日之提效”代替“夜之延时”。（南方网吕雅洁）