3月21日是世界睡眠日，旨在唤起全民对健康睡眠的重视和关注。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1000名中小学生家长进行儿童青少年睡眠专题调查，超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。这一问题应当引起全社会广泛关注。

2024年3月21日，浙江温州，瓯海区牛山实验学校（区公立艺术学校）的小学生躺着午睡。图源：刘吉利/视觉中国

　　中小学生睡眠不足直接影响到他们的身心健康和学习能力与效率的提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠？调查显示，过多的课外压力、不良的作息时间和电子产品使用习惯、校内外锻炼时长和运动量的不足等，都是导致睡眠不足的“元凶”。若想从根本上解决中小学生睡眠不足问题，学校、家庭及有关方面还需画好“同心圆”，找到问题症结，对症下药，给孩子一个健康的睡眠。

　　做实课外减负，让教育不再焦虑。减轻学生过重的课外负担是一个老大难问题，涉及政府监管、学校功能、家长观念等多个方面，容易反复，工作难度大。教育部门要会同有关部门通过专项整治等多种形式加强教育督查，构建长效监管机制，坚决纠正校外培训机构开展学科类培训出现的“超纲教学”“提前教学”“强化应试”等不良行为。学校要加强顶层设计，让学生在学校学足、学好。家长要提高自身家庭教育素养，学会用科学和发展的眼光审视孩子的成长。

　　做好时间管理，把时间还给睡眠。一方面，学校要加强科学睡眠宣传教育，把科学睡眠宣传教育纳入教学体系，通过教学课程、班队活动、科普讲座等多种途径，大力普及科学睡眠知识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视孩子睡眠。另一方面，要让孩子学会抵制各种娱乐方式的诱惑，避免沉迷网络聊天、看娱乐视频、玩网络游戏等不良习惯挤占睡眠时间，加强对网络娱乐游戏的治理和监管，引导学生合理使用电子产品。

　　加强科学运动，让睡眠更有质量。研究表明，长期有规律的体育锻炼对改善主观睡眠质量、缩短入睡时间和提高睡眠效率作用明显，对学生的情绪也是一种有益调节。学校要通过体育与健康课程、大课间等形式加强科学运动的宣传教育，积极引导学生多参加体育锻炼；要严格落实体育与健康课程刚性规定，着力保障中小学生每天校内1小时体育活动时间，力争使校内外体育活动时间达到2小时，促进学生养成良好的体育生活方式；要围绕不同年级学生身心发展需要，多开展一些中等强度、简单易行、普及性较高的体育运动，以体育锻炼改善学生睡眠质量。（张晶）