春节的法定假期已经结束快十天了,多数市民已经开工或准备开工。清远市中医院治未病中心主任刘强提醒,如果节后的你出现厌食、焦躁不安、睡眠紊乱等症状,要留意是否患上了节后综合征。

　　尽管在中国民间素来有“过完正月十五才算过完年”的说法,但马上就是正月十五了,这意味着不管是“官方”还是“民间”,年都已经过完了,我们又要回归朝九晚五的上班族生活了。和其它的假期比起来,春节假期有自己的特点,尤其是与家人的团聚,处处弥漫的温馨和亲情,以及各种各样的迎来送往、聚会聚餐,一方面让我们在情感和心理上得到莫大的抚慰；而另一方面,也确实更容易让我们在身心上感到疲惫。

　　可以说,这两个方面的原因,也是很多人在春节假期结束,却遭遇节后综合征的主要原因。我们既希望能够多陪伴父母和子女,心理上不愿意假期这么快就结束了,同时也因为假期生活导致作息规律被完全打乱,对回归工作岗位产生了畏惧、抵触情绪。尽管绝大多数人最终还是要回到单位,投身工作,但是如果不能够尽快从节后综合征中脱身,则可能会严重影响工作状态,降低工作效率,尤其是一些对安全生产要求比较高的职业或岗位,还可能会引发安全生产事故。

　　客观而言,节后综合征并不是一种需要治疗的疾病,而是身体或心理处于一种不适应的状态,需要做出一些调整让身心尽快回归正常轨道,以免造成持续影响。换句话说,绝大多数人没有必要因为遭遇节后综合征而专门去看医生,去接受治疗,但是我们有必要通过积极的自我身心调整,缩短节后综合征的持续时间,也就是减少它对我们节后正常工作和生活所带来的各种负面影响。为此,清远市中医院治未病中心主任刘强医生,也给广大市民如何克服节后综合征给出了自己的建议,值得好好借鉴、参考。

　　首先,要从心里告诉自己,假期结束了,要回归正常的工作和生活了。这种积极的自我心理暗示,是克服节后综合征的前提。有利于我们把注意力从假期时的吃吃喝喝玩玩乐乐上转移到假期后的工作和生活上。其次,要恢复规律的作息,把身体调整到最佳状态,避免春节假期时白天各种应酬,晚上通宵熬夜的状态。最后,适度的运动和合理的饮食有助于缓解疲劳感和紧张情绪。工作间隙,可以伸伸懒腰、做做蹲起动作。慢跑或快慢交替散步,也是很好的初春运动方式。而在饮食方面,要尽量远离大鱼大肉,选择清淡的饮食,多吃水果和蔬菜等。

　　俗话说“一年之计在于春”。立春已过,雨水将至,正是开启新一年奋斗的最佳季节。希望我们都能够把自己的身心调整到最佳的状态,以饱满的精神迎接春天的到来,也开启新一年的奋斗历程,为了把建设更加美好的清远而努力奋斗。