现在大家都很关心新冠康复过程中的一些问题，比如：转阴后人就彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制日前邀请相关专家就新冠康复等问题接受记者专访，说明了“阳康”后的注意事项。“阳康”后，仍然要把握好“度”，并不能掉以轻心地放飞自我。

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　　保持防护“韧度”。刚刚转阴后，身体其实进入了一个相对脆弱的时期。经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续再缓慢恢复到正常状态。大多人的“免疫紊乱期”会持续1-2周，这个时候，其他病毒、细菌都非常容易乘虚而入。总体来说，感染之后时间越长，体内的抗体水平越低，再次感染的风险会越大。同时，如果病毒继续变异，或者是遇到了一些关系比较远的毒株，感染风险也会增加。此外，冬春季还有其他的呼吸道传染病，比如流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒等。所以，“阳康”后，并不意味着就可以“高枕无忧”。

　　注意运动“强度”。事实表明，新冠康复者在1-2周内，有必要适量运动、注意休息。适量的运动有利于心脏、肌肉的恢复，不会让人特别劳累；但过度的运动不但不能够帮助恢复，有可能还会引发其他的问题。千万不要刚一康复，就立刻把“弦”拉满，给身体带来过重负担，而是要循序渐进，让训练强度和劳动强度按阶段逐渐恢复。此外，睡眠管理也是一个很重要的帮助病后康复的方式。在适量运动的同时，要保证充足的睡眠，才能更好地促进组织器官的自我康复，增强免疫系统。

　　补充营养“适度”。转阴后的恢复期间要加强营养，果蔬中的微量元素和维生素能够帮助快速恢复，牛奶、鸡蛋等蛋白类的摄入也有很大帮助。当然，补充营养不意味着大吃大喝，不代表大鱼大肉可以“来者不拒”，不表示可以食用过多肥甘厚味的食物。大吃大喝不仅对身体的恢复不好，还有可能会使病情复发。在康复期，饮食要清淡且有营养，尤其是要多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。

　　每个人都是自己健康的第一责任人。只有保持防护“韧度”，继续保持良好卫生习惯，才能守护自己和周围人的安全，筑牢健康防线。只有注意运动“强度”，补充营养“适度”，才能尽快“满血复活”，以更好的状态拥抱未来。（郭雪营）